ترس از آب كه با نام علمي آكوافوبيا شناخته مي‌شود يكي از رايج‌ترين فوبياها است. كساني كه ترس از آب دارند داراي احساس‌هاي متنوعي هستند و به عبارتي شدت ترس در آن‌ها با يكديگر فرق دارد، بدين معني كه برخي افراد فقط از شناكردن و بودن در آب‌هاي عميق مي‌ترسند، اما برخي ديگر حتي از دراز كشيدن در وان حمام نيز هراس دارند و حتي با فكر كردن به آب نيز دچار هراس و اضطراب مي‌شوند.

به طور كلي براي كساني كه ترس‌ازآب دارند، شنيدن صداي باران، صداي آب، دريا و … احساس خوبي ايجاد نمي‌كند. اين دسته از افراد مي‌توانند با شناخت علل ايجاد ترس‌ازآب، از درمان مناسب جهت رفع اين فوبيا استفاده كنند. براي دريافت مشاوره در زمينه ترس از آب مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: ترس از آب يا آكوافوبيا

ترس از آب

به طور كلي و به صورت منطقي آب ترس ندارد، بنابراين كساني كه دچار ترس از آب هستند، با توجه به يك عاملي از آب مي‌ترسند كه با شناسايي اين عامل مي‌توان اين ترس را نيز از بين برد.

چراكه بسياري از آب لذت مي‌برند و عجيب است كه برخي از افراد ترس ازآب دارند. كساني كه به آكوافوبيا مبتلا هستند، براي اينكه با ترس خود مواجه نشوند از قرار گرفتن در مكان‌هايي كه داراي آب است خودداري مي‌كنند، ولي با توجه به اينكه انسان در بخش‌هاي مختلف زندگي خود به آب نياز دارد، نمي‎‌توان هميشه از اين ترس فرار كرد و براي درمان بايد با آن مقابله كرد.

همانطور كه اشاره كرديم ترس از آب با نام آكوافوبيا شناخته مي‌شود. فوبيا نوعي ترس شديد و مرضي است كه غيرطبيعي محسوب مي‌شود، چراكه باعث ايجاد تنش و استرس در فرد مي‌گردد.

ابعاد مهم در ترس از آب

ترس ازآب به دليل اينكه نوعي فوبيا است كه در نهايت باعث ايجاد استرس در فرد مي‌شود، در واقع نوعي اختلالات اضطرابي مي‌باشد و داراي سه بعد به شرح موارد زير است:

• بعد شناختي : بعد شناختي به افكاري كه فرد از آب دارد، برمي‌گردد. تفكراتي شامل غرق شدن، خفه شدن در آب و يا حتي اتفاقاتي كه در گذشته فرد رخ داده است.
• بعد احساسي : احساس فرد نسبت به آن كه باعث ايجاد ترس شديد، اضطراب، استرس و وحشت‌زدگي شده است.
• بعد جسماني : از نظر جسماني نيز كسي كه مبتلا به ترس از آب است، علائمي شامل افزايش ضربان قلب، لرزش دست و پا، تعريق شديد و همچنين مشكل در تنفس را حس خواهد كرد.

انواع مختلف ترس از آب

ترس از آب انواع مختلفي دارد. به دليل اينكه آب به اشكال گوناگون و همچنين در شرايط مختلفي وجود دارد؛ به همين دليل ترس ناشي از آن نيز به دلايل مختلفي بروز مي‌كند. براي مثال برخي تنها از استخر و شنا كردن هراس دارند. چنين افرادي احتمالا از غرق شدن مي‌ترسند به همين دليل حتي در مورد دريا و اقيانوس نيز اين ترس آنها تعميم پيدا مي‌كند. گاهي آب هاي عميق افراد را مي‌ترساند تا حدي كه نمي‌توانند به عكس و فيلم آن نيز نگاه كنند. در همه اين افراد ترس از عنصر آب به طور كلي وجود داشته؛ حتي اگر خطري نيز آنها را تهديد نكند.

علائم و نشانه هاي ترس از آب | آيا آكوافوبيا علائمي دارد؟

اشاره كوتاهي كرديم درباره كساني كه به فوبياي آب دچار هستند، شدت‌هاي يكساني ندارند و ميزان ترس ازآب در اين افراد با يكديگر متفاوت مي‌باشد، بنابراين ممكن است علائم ترس ازآب نيز در اين افراد متفاوت باشد و در برخي خفيف و در برخي ديگر شديد است.

به طور كلي كساني كه ترس از آب دارند، علائمي همچون استرس و اضطراب بسيار شديد، بالا رفتن شديد ضربان قلب، اختلال در تنفس، دلهره شديد، عدم تمركز، فرار از از مكان‌هاي داراي آب و … را تجربه مي‌كنند.

علت ترس از آب

ترس ازآب حتما علتي دارد، چراكه‌ در حالت طبيعي آب چيز ترسناكي نيست. به همين دليل فرد بايستي كه علت ترس ازآب را در وجود خود پيدا كند. چند مورد از مهم‌ترين علت هاي ترس ازآب را در اين قسمت بررسي كرده ايم.

• اتفاقات ناگوار در گذشته‌ي فرد : گاهي وجود ترس از آب در فرد، به دليل گذشته او است. به طوري كه فرد در گذشته اتفاقي را همچون خفگي در آب، رفتن تا مرز غرق شدگي و مشاهده‌ غرق شدن ديگري و … را تجربه كرده است و به همين دليل نسبت به آب دچار هراس گشته.
• افكار نادرست : بايستي در نظر داشته باشيد كه علل بسياري از ترس‌ها ريشه‌ها در افكار نادرست دارد. بدين صورت كه فرد با خود رشته افكاري ايجاد مي‌كند “اگر در معرض آب قرار بگيرم چه اتفاقي خواهد افتاد؟ نكند خفه شوم،! نكند جان خود را از دست بدهم؟!” و همين افكار گاها انقدر تكرار مي‌شود كه قدرت ايجاد فوبيا را در پيدا مي‌كنند.
• تخيلات و ناشناخته ها: گاهي ترس از آب، مربوط به موجوداتي است كه گمان مي‌كند در زير آب باشد.
• يادگيري و نقش ژنتيك: از آنجايي كه ترس از والدين به كودك منتقل مي‌شود، ممكن است ترس ازآب فرد مورثي باشد و يا به دليل ترس از آب يكي از نزديكان آكوافوبيا در فرد ايجاد مي‎‌شود.

درمان ترس از آب

آكوافوبيا نيز همانند ديگر ترس‌ها قابل درمان است و روش‌هاي مختلفي براي درمان آن وجود دارد؛ شدت ترس در افراد مختلف تعيين كننده شيوه درمان خواهد بود. در ادامه سعي كرده‌ايم رايج‌ترين شيوه هاي درماني ترس‌ازآب را ارائه دهيم. 

📌روش اول : شناخت درماني

در روش شناخت درماني، درمانگر سعي در تغيير شناخت و افكار كسي كه ترس‌ازآب دارد، مي‌كند. چراكه كساني كه دچار آكوافوبيا هستند، آب را بسيار ترسناك‌تر از آنچه كه هست، مي‌پندارند و همين تفكر باعث ترس آن‌ها مي‌شود.

در اين روش از كسي كه آكوافوبيا دارد خواسته مي‌شود كه افكار مثبت را جايگزين افكار منفي كند. براي جايگزيني اين افكار مي‌توانند از دراز كشيدن در وام حمام و يا مشاهده تصاوير مربوط به آب شروع كنند.

لازم است اشاره كنيم كه براي كساني كه دچار فوبياي شديدي نسبت به آب باشند، معمولا داروهاي ضداضطراب و … تجويز مي‌شود.

📌روش دوم : حساسيت زدايي منظم

در اين روش درمانگر سعي مي‌كند به صورت منظم از ترس‌هايي كه بيمار دارد، بكاهد. بدين صورت كه از او مي‌خواهد ليستي را تهيه كند و ترس‌هاي خود را از ابتدا تا آخر اين ليست از كمترين ترسي كه دارد تا بيشترين ترس، الويت بندي كند.

سپس درمانگر به او كمك مي‌كند تا از كمترين ترس‌هايش شروع كند و با تصور و قرار گرفتن در آن موقعيت، ترس خود را از بين ببرد.

📌روش سوم : مواجهه درماني

در متن اين مقاله اشاره كرديم كه كسي كه ترس از آب دارد، از قرار گرفتن در موقعيت‌هايي كه در آن آب هست، فرار مي‌كنند. در واقع اين افراد از ترس خود فرار مي‌كنند.

در روش مواجهه درماني بيمار بايستي به جاي فراز از آب با آن و ترس‌هايي كه دارد مواجهه شده و مقابله نمايد. 

پس از مدتي اضطراب‌هاي فرد طبيعي شده و مي‌تواند ترس‌هايش را كنار بگذارد. از آنجايي كه ممكن است مقابله با ترس ها براي بيمار سخت و آزاردهنده باشد، بهتر است از يك مشاور كمك گرفته شود.

رفع ترس از آب

• مي‌توانيد براي ترس ازآب شنا كنيد. شنا كردن تا حد بسيار زيادي در كنترل ترس از آب تاثيرگذار است.
• براي شروع شنا كردن از يك مربي با تجربه كمك بگيريد و استخرهاي خلوت را براي اينكار انتخاب كنيد.
• مي‌توانيد در بين موسيقي‌هايي كه گوش مي دهيد، به صداي باران و آب نيز گوش دهيد.
• نگاه كردن به تصاوير و كليپ‌هايي كه از اقيانوس‌ها و درياها تهيه شده، مي‌تواند موثر باشد.
• در مواقع بارش باران، سعي كنيد زير باران قدم بزنيد و اگر اينكار برايتان سخت است از پنجره دست خود بيرون برده و بگذاريد دستتان قطره‌هاي باران را حس كند.

توجه داشته باشيد كه بهتر است با توجه به ترس خود اين مراحل را كم كم انجام دهيد و از انجام يكباره كه باعث ترس شديد و اضطراب شما شود، بپرهيزيد.

همواره به ياد داشته باشيد كه ترس از آب با ريشه‌يابي و به كارگيري راهكارهاي درماني بهبود مي‌يابد. مي‌توانيد براي مقابله با اين ترس با روانشناس مجربي صحبت كنيد.

پيامدهاي ناشي از ترس از آب

آب در همه جا وجود دارد و نمي‌توان به طور كلي از آن اجتناب كرد و يا آن را نديد. از طرفي زندگي ما به آب وابسته است؛ به همين دليل با ترسيدن از آن زندگي و سلامت روان خود را تا حد زيادي تحت الشعاع قرار مي‌دهيم. افرادي كه مبتلا به اين فوبيا هستند؛ احتمالا ترس از حمام را نيز تجربه كرده و يا حتي در مورد خوردن آن نيز دچار ناراحتي مي‌شوند. اين موضوع تا حد زيادي بر اعتماد به نفس افراد موثر است و حتي گاهي منجر به بروز اختلالات ديگر روان مي‌شود. از طرف ديگر با استفاده نكردن از آب خطر بروز بيماري هاي جسماني نيز وجود دارد.

تفاوت ترس از آب با هيدروفوبيا

در واقع هيدروفوبيا نيز به معني آب هراسي است اما معمولا علائم شديدتري نسبت به آكافوبيا داشته و جزو موارد پيشرفته اين اختلال است. اين دو را تا حد زيادي مي‌توان يكسان دانست؛ اما هيدروفوبيا به طور كلي زندگي فرد را فلج كرده و به او اجازه هيچ كاري را نمي‌دهد.

هر يك ترس هاي مربوط به آب نام جداگانه اي داشته اما تقريبا علائم مشابهي ايجاد مي‌كنند. از طرفي شدت علائم نيز متفاوت است. به همين دليل هيدروفوبيا و ترس از آب تا حدي هم معني و يكسان هستند.

سخن پاياني

در صورت عدم درمان ترس از آب، اين اختلال كه معمولا هم هيچ دليل منطقي ندارد؛ مي‌تواند تاثيرات زيادي را بر زندگي افراد بگذارد. به همين دليل بهتر است نشانه هاي آن را شناسايي كرده و براي درمان آن اقدام كرد. معمولا براي انواع فوبيا روش هاي درماني يكساني استفاده مي‌شود كه بهتر است براي استفاده از آنها از درمانگر كمك گرفت. روانشناس در ابتدا علت اين ترس را شناسايي كرده و در قدم بعدي به كمك تمرينات مختلف، احساس ترس را از بين مي‌برد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ترس از آب مي‌توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: ترس از آب يا آكوافوبيا